室外健腹器生产厂家 湖南健腹器生产厂家 古山鑫盾【】

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离心式引体这个动作的要求是以尽可能慢的速度，慢慢放下来。而你可以用椅子帮助自己登上蕞高点后，湖南健腹器生产厂家，再慢慢的放下来。离心式引体要求 在完整的活动范围下，让你的肌肉处在过截的状况，帮助你建构引体向上整体所需的肌力。

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反握来练该动作可以刺激到二头肌，而其他任何一种引体向上都不能媲美，户外健腹器生产厂家，因为手肘更加接近身体并且运动范围更加长。如果在开始阶段你的手臂是完全伸展的，那么整个背部都能收到强烈的刺激。

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引体向上（与肩同宽）该动作中肱二头肌的工作量会增加，家用健腹器生产厂家，所以握距可能会成为一个因素。如果你的前臂容易力竭，那么就用助力带来辅助你。每组10-12次，练3-4组，一旦你感到这个强度比较轻松，那么就增加重量。

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