古山鑫盾【量大价优】 健身房健身器材生产厂家 健身房健身器材

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等长收缩 ——吊着

尽你所能吊著越久越好，在蕞高处坚持比较长时间的吊着。若不能做一下标准的引体向上，有很大的机会是您没办法吊在杠子上超过30秒，健身房健身器材生产厂家，这和握力有关。与此同时，健身房健身器材，虚弱的握力也是引体向上弱的其中一个因素。

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背阔肌的主要作用是围绕肩关节的内收和超伸，但它的第二个作用是它可以改变任何姿势，训练到其他肌肉。背阔肌力量增加，能够使脊椎和下骨丨盆的姿势稳定性增强。

宽握引体向上 目标肌肉：上背阔肌、大圆肌

宽握引体向上可以充分刺激到每一块背部肌肉，着重在前三块背部肌肉，所以是一个非常理想的宽背动作。由于宽握，健身房健身器材批发价格，运动范围往往比大多数引体向上短。

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